邯郸市邯山区桃源小学科学防控近视宣传

2023年3月是全国第6个近视防控宣传教育月，本次宣传主题为“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。互联网时代，电子屏幕无处不在，无论家长如何规避，儿童青少年群体仍不可避免要接触各类电子产品。我国近视患者已超6亿，儿童青少年近视率超50%。如何科学护眼，迫在眉睫。

邯山区桃源小学，科学防控近视，共筑光明未来

1.调整电脑显示器的位置和亮度

眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间；电脑的中心点在眼睛下方15cm左右。

位置：电脑屏幕略倾斜

显示：小字体放大不用眯眼就能看清；调整屏幕亮度，不刺眼、不费力就能看清。

2.选择适合自己的台灯

位置：房屋正中屋顶的灯具不可等同于台灯；放置台灯时，左撇子以右上方较好，放左侧可能阻挡光线，反之亦然。

色温：色温越高，看书时反光越强，对眼睛的刺激越强，容易出现疼痛，导致疲劳；色温太低，眼睛需要很吃力地进行辨认，反而增加眼睛负担。

场所：【卧室】尽量选择柔和型色泽，如橘黄色灯光有助于睡眠，不宜选择光线过暗或过亮的台灯。【客厅】看电视的时候，应将照明灯打开，不让电视机的闪烁感过于强烈。【办公学习场所】选择接近自然色的白色光线。

3.用眼活动

上课做作业

距离：胸距桌一拳，眼距书本一尺(33厘米)；姿势：头正、腰挺、背直；一次连续用眼时间：45-50分钟。

操作电脑

距离：眼镜与电视屏幕距离不低于50厘米；姿势：操作手肘屈成90度；一次连续用眼时间：20-30分钟。

看电视

距离：眼距电视屏幕3米以上或6倍电视屏幕对角线的长度；姿势：操作手肘屈成90度屏幕中心点高度略低于学生坐姿时眼睛的高度；一次连续用眼时间：少于30分钟。

【提醒】：看书写字40分钟，休息10分钟！

10分钟你可以这样做：

①到室外活动活动；

②在家做做运动；

③凭窗远眺，多看看绿色植物和花草；

④可以适当做做家务；

⑤闭目养神。

来源：邯郸市邯山区桃源小学

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